ထိုင်ပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါစေ- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက မူးပြီးကြည့်နေရင်းနဲ့ သင့်ဗိုက်ကို အရောင်ပြောင်းစေပါတယ်။

မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး အကြပ်ရိုက်ခြင်းသည် လူသိအများဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်၏ အူတိုင် (လှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်) ကို အားကောင်းစေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။အများသူငှာ မှားယွင်းစွာ ပြုမူလေ့ရှိသောကြောင့် အဓိကသော့ချက်စကားအဖြစ် မှန်ကန်စွာ ဆောင်ရွက်ခြင်း။မကြာခဏဆိုသလို လူတွေဟာ လည်ပင်းနဲ့ ကျောတွေကို မမှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် မတ်မတ်တပ်ထားတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် ကြမ်းပြင်ပေါ်ကို ဆင်းဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။

တစ်ကိုယ်လုံး ထောက်ထားသည့် ကုလားထိုင်တစ်လုံးတွင် အကြပ်ရိုက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။မိရိုးဖလာ အကြိတ်အနယ် ဖြင့် သင်သည် ဆန့်ထုတ်ကာ အူတိုင်ကို ကျုံ့နိုင်ရုံသာ တတ်နိုင်သည်- ပြားချပ်ချပ် မာကျောသော မြေသားအား ခွင့်ပြုနိုင်သော်လည်း ကုလားထိုင်ဖြင့် 180 ဒီဂရီ ကျော်သွားနိုင်သည်။

ဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ- တည်ငြိမ်ပြီး သံမဏိဘောင်က သင့်ခေါင်း၊ လည်ပင်းနဲ့ နောက်ကျောကို ချိတ်ဆွဲထားတဲ့ ကွက်စိပ်ကုလားထိုင်ကို ကိုင်ထားပြီး လက်နဲ့ ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ ခြေနင်းခြေနင်းတွေကို ကွပ်ညှပ်လုပ်တဲ့အခါ သင့်တင့်တဲ့ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။အကြပ်အတည်းလှုပ်ရှားမှုသည် သင့်ကျောရိုးကိုကာကွယ်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဟန်ချက်ညီစေသည့် အလွန်အရေးကြီးသော အဓိကကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။

ပူးတွဲပါရှိသော ရက်ပေါင်း 30 ကြာ ကုလားထိုင်သည် သင့်ဧည့်ခန်းမှ သင်ပြီးမြောက်နိုင်သော ယောဂ၊ ခွန်အား၊ kickboxing၊ core၊ toning နှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ထိုအခြေအနေများကို အစွဲအလမ်းစွဲလမ်းနေသော အရူးများအတွက်၊ ကိုယ်စားလှယ်ကောင်တာသည် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ထိုင်ခုံသည် ပေါင် 250 အထိ ခံနိုင်ပြီး အလွယ်တကူ သိမ်းဆည်းနိုင်စေရန် ခေါက်နိုင်သည်။

သံသယဖြစ်နေကြသလား။ဒီအသုံးပြုသူလည်း ဒီလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အခု သူကပြောတယ်- "ဝိုး၊ ငါ နေ့တိုင်းသုံးနေတယ်... ဗိုက်ထဲက ကြွက်သားတွေ တင်းလာနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။"အခြားပျော်ရွှင်သောဖောက်သည်က လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တိုင်းတွင် ထည့်သွင်းရန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်—“ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် မတူညီသောစက်ပစ္စည်းများကိုထည့်ရခြင်းကိုနှစ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်၏ Total Gym၊ ကျွန်ုပ်၏ Bowflex TreadClimber TC5000 သို့မဟုတ် သွားသည့်အခါတွင်ထည့်သွင်းရန်အလွန်ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်ဘီးကောင်းကောင်းစီးဖို့ ထွက်လာတာ။"

လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးအတွက် ခိုင်ခံ့သော core ၏အရေးပါမှုနှင့်အတူ—အပြေးမှအက၊ ဂေါက်သီးမှ တင်းနစ်အထိ—Rep counter ပါရှိသော Fitnation Core Lounge Ultra လေ့ကျင့်ခန်းထိုင်ခုံနှင့် ရက် 30 ကြာ FitPass သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်ကို မြေပြင်မှရရှိရန် gadget ဖြစ်သည်။